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古人云：“上医治未病”，意指高明的医生能在疾病未显之时便洞察秋毫，防患于未然。 今天，我们就来聊聊一个常被忽视却又至关重要的健康话题——血脂。在中医经典《黄帝内经》中，早有“血脉者，所以行气血而荣阴阳，濡筋骨，利关节者也”的论述，强调了血液畅通无阻对身体的重要性。 图片 那么，如何在家就能简单判断自己的血脂是否偏高呢？答案或许就藏在你的双腿里。 01步履蹒跚，沉重如山—警惕血脂淤积 你是否曾经有过这样的体验：走了一段路后，双腿感觉异常沉重，仿佛绑了沙袋？这可不只是疲劳那么简单。在中医看来，血脂过高会导致血液黏稠，流动不畅，影响下肢的气血供应。据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国成人血脂异常总体患病率高达40.40%，而这其中，不少人早期就表现出了下肢沉重的症状。如果你发现自己走路越来越吃力，不妨留意一下血脂水平。02肤色暗淡，斑纹显现—气血不畅的警示观察双腿肤色，也是自我检测血脂的一个小窍门。正常情况下，我们的皮肤应该红润有光泽。但如果你发现双腿肤色暗淡，甚至出现细小的紫色或红色斑纹，这可能是血脂沉积在毛细血管周围，影响了局部血液循环的表现。中医常说“有诸内者，必形诸外”，外在的变化往往是内在健康的反映。遇到这种情况，及时检查血脂，调整生活习惯，刻不容缓。03夜间抽筋，痛醒难眠—气血不荣筋脉 夜深人静时，突然被小腿抽筋疼醒，这样的经历相信不少人都有过。除了缺钙，血脂过高也是导致夜间腿抽筋的常见原因之一。图片 中医认为，肝主筋，血不荣筋则筋急挛缩。当血脂升高，血液循环受阻，无法充分滋养下肢筋脉，便会引起抽筋。频繁夜间抽筋的你，不妨将血脂检查提上日程。04伤口难愈，反复感染—气血瘀滞之虞 日常生活中，难免会有个小磕小碰。正常情况下，小伤口几天就能愈合。但如果你发现腿部的小伤口久久不能愈合，甚至反复感染，那就得小心了。血脂过高会导致血液循环减慢，影响伤口愈合所需的营养和氧气供应，从而延长愈合时间。这不仅影响生活质量，更是身体向你发出的警告信号。面对这些可能的血脂超标信号，我们该如何应对呢？首先，调整饮食结构，减少高脂肪、高热量食物的摄入，增加膳食纤维和抗氧化食物的比例，如蔬菜、水果和全谷物。其次，规律运动，促进新陈代谢，加速血液循环。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。再者，保持良好的心态，避免长期精神紧张，中医认为情志内伤亦能影响气血运行。最后，定期体检，及时了解自己的血脂状况，必要时遵医嘱进行药物治疗。记住，身体是自己的，最好的医生永远是你自己。通过细心观察双腿的变化，我们或许能提前捕捉到血脂超标的蛛丝马迹，从而采取有效的预防措施，让健康常伴左右。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |